Actief blijven met een kunstgewricht: zo doe je dat veilig na een heupoperatie

Sta je op het punt een heupoperatie te ondergaan? Of ben je herstellende van een recent geplaatste heupprothese? Dan wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk weer vrij bewegen. Goed nieuws: met de juiste aanpak en voorzorgsmaatregelen kun je na een heupoperatie vaak weer een actief en zelfstandig leven leiden. 

 

Het heupgewricht is een kogelgewricht, bestaande uit een heupkop en een heupkom. Beide zijn bekleed met kraakbeen, zodat de beweging soepel en pijnvrij verloopt. Bij heupslijtage (artrose) slijt dit kraakbeen weg. Gevolg: pijn, stijfheid en moeite met bewegen. 

Typische klachten zijn:

- Pijn in de lies of het bovenbeen, soms uitstralend naar de knie.

- Moeite met bukken of het aantrekken van sokken en schoenen.

- Nachtelijke pijn en startpijn bij het opstaan.

- Mank lopen of voorovergebogen lopen.

 

Als medicijnen, fysiotherapie of injecties geen verlichting meer bieden, kan het advies zijn om een heupprothese te plaatsen. Hierbij wordt het beschadigde gewricht vervangen door een kunstheup, die gemiddeld 15 tot 20 jaar meegaat.

 

Hoe snel mag je weer bewegen? Dat hangt af van je operatie en herstel, maar meestal gebruik je de eerste zes weken krukken of een rollator. Zo geef je je spieren de tijd om te herstellen en voorkom je valpartijen.

De fysiotherapeut leert je direct na de operatie hoe je veilig loopt en oefent met je het traplopen. De oefeningen die je meekrijgt, zijn belangrijk om je heup sterker en soepeler te maken. Bouw dit rustig op en luister naar je lichaam. Meer pijn of zwelling? Doe het dan tijdelijk wat rustiger aan.

Let op: afhankelijk van de operatiemethode mag je bepaalde bewegingen tijdelijk niet maken. Zo mag je in sommige gevallen bijvoorbeeld niet verder bukken dan 90 graden en je knie niet naar binnen draaien, of moet je juist overstrekken en het naar buiten draaien van je been vermijden.

 

Kun je nog sporten met een heupprothese? Absoluut, maar wel met beleid en in overleg met je specialist.

 

Slim bewegen in het dagelijks leven

Actief blijven zit ook in je dagelijkse routine. Kleine aanpassingen maken een groot verschil:

- Gebruik een hoge stoel met armleuningen om makkelijker op te staan.

- Plaats veelgebruikte spullen op grijphoogte.

- Zet een stevige stoel in de keuken of badkamer, zodat je ook zittend kunt koken of douchen.

- Stap veilig in en uit de auto: ga eerst zitten en draai beide benen tegelijk naar binnen of buiten.

 

Een heupprothese kan je mobiliteit en levenskwaliteit enorm verbeteren. Met goede begeleiding, veilige oefening en slimme aanpassingen kun je vaak weer genieten van wandelen, fietsen of andere activiteiten die voorheen te pijnlijk waren.

Wil jij van je heuppijn af? Maak dan een afspraak met je huisarts. Deze kan je eventueel doorverwijzen naar een orthopeed. Hoe eerder je start met de juiste aanpak, hoe sneller je weer pijnvrij en actief in het leven staat.