Fietsen en fitheid

Als je van fietsen houdt, dan is het goed dat je fit bent. En ben je niet zo fit dan kan fietsen er voor zorgen dat jij je veel fitter, energieker voelt. Het fietsen bouw je meestal langzaam op. Je kunt beginnen met iedere dag een klein stukje, dit kan thuis zijn op een home trainer maar je kunt ook lekker de buitenlucht opzoeken. Deze keuze zal ook afhankelijk zijn van wanneer je gaat starten met fietsen. In de wintermaanden is het lastiger om te fietsen wanneer er sneeuw ligt en het dus glad is, vooral op fietspaden, dan kun je binnen alvast conditie opbouwen en iedere dag een paar kilometer fietsen. Je merkt dat het een leuke bezigheid is, je krijgt er plezier in. Mocht je het fietsen binnenshuis nu niet leuk vinden omdat je het saai vindt bijvoorbeeld, dan kun je muziek luisteren, of je zet het apparaat zo neer dat je bijvoorbeeld tv kunt kijken of in de kamer bent waar anderen zijn. Dit neemt de verveling weg en zorgt voor meer motivatie om te fietsen. Zeker als je de tv aan hebt staan dan kijk je vaak een programma en dat wil je dan volgen, je blijft dan misschien wel dagelijks een half uur tot een uur fietsen, een goede bezigheid, je conditie zal er sterk door verbeteren en daardoor vaak ook je humeur!

Hoe bouw je het fit worden op?

Je wordt echt fit als je met regelmaat gaat fietsen en jezelf ook een uitdaging geeft. De eerste dagen bijvoorbeeld drie kilometer, dan iedere dag een halve kilometer meer. Als je het nog langzamer op wilt bouwen kun je ook om de dag een stukje fietsen. Je hebt het helemaal zelf in de hand, maar binnen de kortste keren kun je een uur op de hometrainer fietsen en als je dan naar buiten kunt dan kun je een mooie route fietsen. Tussendoor kun je even pauzeren, maar het is hierbij wel belangrijk dat je een goede fiets hebt, denk hierbij aan goede versnellingen, harde banden en een stevige fiets met een goed zadel. Fietsen is een zittende beweging, je moet een goed zadel hebben anders kan dat rugklachten geven. Zorg er daarom voor dat als je van fietsen echt je sport, vrije tijdsbesteding, of conditietraining wilt maken dat je een goede fiets tot je beschikking hebt zowel de hometrainer alsook de fiets voor buiten moet goed zijn. Er zijn veel mensen die je hierin kunnen begeleiden of je advies kunnen geven. Neem dat advies dan ook aan zodat je weet hoe je het fietsen het beste kunt opbouwen en welke fiets goed is voor jou. Op deze manier van bewegen verbetert je conditie snel en voel jij je een stuk energieker. Vooral het fietsen in de buitenlucht zal je goed doen. Vul dit tijdens slecht weer aan met fietsen op de hometrainer.


Terug naar het overzicht
  • banner
  • banner
  • banner
  • banner
  • banner